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7 de las mejores y más recientes tecnologías para mejorar su salud y estado físico

7 de las mejores y más recientes tecnologías para mejorar su salud y estado físico



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Mantenerse en forma y saludable es una prioridad para la mayoría de nosotros. Sin embargo, una vida llena de trabajo, familia y amigos puede hacer que sea realmente difícil.

Afortunadamente, la tecnología está aquí para ofrecer algunas formas de mejorar y mantener una vida sana y en forma.

Si bien muchas ayudas para el ejercicio vienen en forma de aplicaciones, también hay una gran cantidad de hardware que puede ayudarlo a levantarse del sofá o tomar decisiones más saludables.

Aquí hay una lista de algunas de las mejores tecnologías para ayudarlo a ponerse en forma y saludable. Pruebe cada uno por separado o use una combinación de un par.

Cuando se trata de gozar de una salud óptima, no hay atajos ni medidas demasiado grandes que no valga la pena tomar. ¡Afortunadamente, estas opciones son divertidas y fáciles!

1. Aplicaciones de contador de calorías

Una caloría es una unidad de energía. Históricamente, los científicos han definido "calorías" como una unidad de energía o calor que podría provenir de una variedad de fuentes, como el carbón o el gas.

Al pensar en la nutrición, todos los alimentos, sin importar si son grasas, proteínas o carbohidratos, contienen calorías. Necesitamos una cierta cantidad y combinación de estas calorías para vivir y funcionar.

Si está entrenando, ya sea para perder peso o ganar masa, comprender cómo alimenta su cuerpo es clave. Una aplicación de conteo de calorías realmente puede ayudarlo a controlar sus necesidades alimentarias diarias y asegurarse de que está comiendo una dieta equilibrada que lo ayudará a alcanzar su objetivo de acondicionamiento físico.

A diferencia del conteo de calorías tradicional, una aplicación bien diseñada puede rastrear no solo las calorías que consume, sino también el porcentaje de grasas, azúcares y carbohidratos que consume.

Existe una gran cantidad de aplicaciones excelentes, busque una como MyFitnessPal que ofrezca recetas, blogs y planes de alimentación personalizados.

2. Monitores de frecuencia cardíaca

Ya sea que desee entrenar para un maratón o simplemente hacer actividad física para perder peso u obtener más energía, es importante comprender cómo responde su cuerpo a la actividad física. La mejor manera de medir la efectividad de su entrenamiento es monitorear su frecuencia cardíaca.

Su frecuencia cardíaca es la cantidad de veces que su corazón late por minuto. Tener una frecuencia cardíaca en reposo baja generalmente significa que tiene un corazón fuerte que puede bombear la cantidad adecuada de sangre a través de su cuerpo con un mínimo esfuerzo.

Su frecuencia cardíaca máxima es la más rápida que su corazón puede latir con seguridad. Obtener un número exacto requiere laboratorios de pruebas especializados, pero puede hacerse una idea aproximada restando su edad de 220.

Por ejemplo, si tiene 33 años, su frecuencia cardíaca máxima es 187. Un monitor de frecuencia cardíaca mide su frecuencia cardíaca con una banda alrededor del pecho o mediante un accesorio de muñeca.

Por lo general, se conectan a un reloj inteligente o una aplicación que proporciona la lectura. Comenzar por comprender la forma en que su frecuencia cardíaca responde al ejercicio es el primer paso para un entrenamiento efectivo.

Los monitores de frecuencia cardíaca básicos le mostrarán qué tan rápido late su corazón por minuto, mientras que los modelos más sofisticados le permiten establecer objetivos, rangos y otros datos de frecuencia cardíaca.

3. Monitores de sueño

Si bien puede parecer una tontería, dormir bien por la noche es la base de una vida saludable y feliz. Para muchos de nosotros, ver solo un episodio más de nuestro programa de televisión favorito, o desplazarse por Instagram antes de acostarnos, significa que no tenemos suficientes horas con los ojos cerrados.

Además de eso, es posible que hayamos interrumpido el sueño debido a una mala postura para dormir, ronquidos u otros problemas. Usar una aplicación para dormir como en combinación con un rastreador de ejercicios te ayudará a darte cuenta de lo que está sucediendo cuando decidas irte a la cama.

Tómese su tiempo para investigar cuál será la mejor manera de medir su sueño para usted. Algunos hardware como Fitbit requieren que duermas con la banda puesta, algo incómodo para algunos. Otras, como las aplicaciones móviles, incluso tienen funciones de grabación, por lo que finalmente puedes creer que tienes un problema de ronquidos.

Comprender realmente cuántas horas tiene y luego determinar qué es lo óptimo para usted puede cambiar su vida. Los datos ayudan a tomar buenas decisiones. Así que reduzca sus patrones de sueño y comience a hacer cambios para descansar mejor.

4. Cuerdas inteligentes

Las cuerdas para saltar existen desde hace años, pero este sencillo juguete no es solo para niños. Se ha demostrado que saltar la cuerda o saltar es una excelente manera de ponerse en forma aeróbica mientras se mantiene prácticamente en el mismo lugar.

La humilde comba ha sido rediseñada para el siglo XXI gracias a Smart Rope. Este equipo deportivo de alta tecnología no solo cuenta tu entrenamiento, sino que también proporciona información actualizada sobre calorías.

Simplemente descargue la aplicación, conecte su cuerda a su teléfono y comience su entrenamiento. La cuerda para saltar con LED integrado muestra los datos de su estado físico en el aire, mientras hace ejercicio.

Saltar la cuerda es un truco de fitness brillante para personas con poco tiempo o espacio. Smart Rope hace que saltar la cuerda sea fácil y motivador.

5. Medidores de índice de masa corporal

Ponerse en forma y saludable es una prioridad para casi todos. Pero comprender su propio cuerpo es sorprendentemente complejo y hay mucho más que saber que solo el peso corporal total.

Su índice de masa corporal (IMC) es una medida de la grasa corporal basada en su peso en relación con su altura y se aplica a la mayoría de los hombres y mujeres adultos de 20 años o más. Su IMC es un indicador mucho mejor de su salud relacionada con su peso que solo su peso total.

Medir su IMC puede ser costoso y requiere sesiones dedicadas con máquinas de alta tecnología ubicadas en gimnasios o centros de salud. Sin embargo, varias empresas han desarrollado dispositivos portátiles de IMC que puede utilizar en casa para controlar los cambios de su cuerpo a medida que se pone en forma.

RIDM y Skulpt son marcas demasiado importantes de estos brillantes dispositivos. Ambos son dispositivos portátiles que utilizan frecuencias eléctricas para medir el IMC y enviar la información a su teléfono inteligente.

Si se toma en serio la pérdida de peso o el aumento de volumen, conocer y controlar su IMC le permitirá alcanzar sus objetivos más rápido.

6. FireFly

Comenzar un régimen de ejercicios probablemente resultará en algunos dolores y molestias. Asegúrese de volver al gimnasio rápidamente ayudando a su recuperación con el dispositivo para aliviar el dolor FireFly.

La pequeña banda se usa detrás de la rodilla donde emite impulsos eléctricos que ayudan a la circulación y reducen la hinchazón. El dispositivo es utilizado por atletas aficionados a profesionales para ayudarlos a recuperarse y optimizar el rendimiento.

7. Halo Sport

Si desea llevar sus entrenamientos al siguiente nivel, esta pieza de tecnología lo ayudará a llevarlo allí. El Halo Sport no es solo un dispositivo de neuroestimulación diseñado para acelerar las ganancias del entrenamiento de movimiento.

Sus inventores dicen que usar Halo antes de practicar deporte te ayuda a aprender a controlar y activar mejor los músculos que necesitan para esa actividad. La compañía afirma que cuando se combina con el entrenamiento físico, se ha demostrado que Halo Sport acelera las ganancias en fuerza, explosividad, resistencia y habilidad. Consulte toda la ciencia detrás del dispositivo aquí.

Recuerde, no existen soluciones rápidas para la salud y el estado físico, pero existen muchas ayudas disponibles para ayudar. Siempre consulte a su médico antes de emprender un cambio radical en la alimentación o el ejercicio.


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